Dalam Supermoto, beberapa menit sebelum balapan bukan sekadar waktu menunggu, melainkan fase untuk mengubah tubuh dan pikiran dari mode persiapan menuju mode kompetisi. Praktik persiapan seperti ini juga terlihat dalam motorsport level tinggi, ketika rider melakukan persiapan fisik dan mental sebelum menghadapi tuntutan balapan. 

Pemanasan: Mengaktifkan Tubuh

Pemanasan menjadi langkah awal karena rider membutuhkan mobilitas, kekuatan, keseimbangan, dan respons tubuh untuk menghadapi pengereman, akselerasi, serta perubahan arah yang berlangsung cepat. Dilansir MotoGP bahwa  menempatkan fleksibilitas, kekuatan fungsional, dan refleks sebagai bagian penting dari kesiapan fisik seorang rider. 

Karena itu, waiting session dapat diisi dengan gerakan dinamis ringan seperti mobilisasi bahu, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki, bukan peregangan pasif berkepanjangan yang membuat tubuh justru kehilangan kesiapan eksplosif.

Evaluasi: Mengingat Kembali Trek

Sebelum menuju grid, lo juga dapat menggunakan waktu tunggu untuk mengevaluasi kembali karakter lintasan, terutama titik pengereman, racing line, apex, sektor dirt, dan area yang berpotensi mengalami perubahan grip. Dalam persiapan menghadapi sirkuit, rider MotoGP dan tim juga menggunakan data, video lap, serta informasi trek untuk membangun pemahaman sebelum balapan seperti video yang ditampilkan di platform MotoGP. 

Evaluasi terakhir sebaiknya tidak berubah menjadi overthinking, tetapi cukup mengingat beberapa key points yang paling penting untuk lap pertama.

Visualisasi: Balapan Sebelum Balapan

Visualisasi dapat digunakan untuk membayangkan proses start, masuk tikungan pertama, pilihan racingline, serta kemungkinan situasi yang harus dihadapi selama lap awal. MotoGP secara khusus menjelaskan bahwa lo bisa menggunakan teknik visualisasi untuk mensimulasikan skenario balapan, termasuk lap ideal, overtaking, dan reaksi terhadap situasi sulit. 

Pendekatan ini juga didukung UK Coaching, yang menjelaskan bahwa imagery dapat membantu meningkatkan fokus, kepercayaan diri, dan kesiapan menghadapi situasi kompetisi. 

Menjaga Fokus: Jangan Biarkan Waiting Time Mengganggu

Menunggu terlalu lama dapat membuat konsentrasi terpecah oleh percakapan, keramaian paddock, atau tekanan menjelang start, sehingga rider membutuhkan rutinitas yang membantu mempertahankan perhatian pada tugas. UK Coaching merekomendasikan pre-performance routines dan pengurangan distraksi untuk membantu atlet tetap fokus sebelum kompetisi. 

Pernapasan terkontrol juga dapat menjadi bagian dari rutinitas tersebut karena teknik pernapasan digunakan dalam persiapan mental untuk membantu mengatur reaksi tubuh dan otak terhadap stres. 

Final Check: Detail Kecil Sebelum Start

Beberapa menit terakhir dapat digunakan untuk memastikan perlengkapan keselamatan, sarung tangan, helm, sepatu, dan kondisi motor sudah siap sehingga tidak ada masalah teknis kecil yang mengganggu konsentrasi ketika rider berada di grid. Dalam balap motor profesional, persiapan terakhir memang dilakukan di grid sebelum warm-up lap seperti yang dijelaskan di platform MotoGP. 

Rider Waiting Session bukanlah waktu kosong. Hal ini adalah kesempatan lo untuk melakukan pemanasan, mengevaluasi trek, memvisualisasikan situasi balap, mengatur pernapasan, dan mengunci fokus sebelum balapan dimulai. Prinsipnya sederhana : ketika tubuh lo sudah siap, strategi sudah jelas, dan pikiran tetap tenang, sebagai rider maka lo akan memasuki lap pertama dengan kondisi yang jauh lebih terkontrol.